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현대인의 필수 음료는 바로 커피입니다. 하루에 습관적으로 커피를 마시는 사람이 많습니다. 하지만 커피에 카페인이 있는만큼 어느날 갑자기 커피를 중단하면 금단현상이 나타납니다.
카페인 끊으면 생기는 몸의 변화
1. 두통
카페인은 뇌혈관을 감소시키는데 그동안 커피를 마시며 뇌혈관이 수축되어있었다가 카페인 공급이 중단되면서 수축했던 혈관이 확장되고 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 그동안 마신 커피양에 따라 두통의 지속시간과 통증은 다릅니다.
2. 기분변화
카페인을 끊으면 기분이 일시적으로 부정적으로 느껴질수가 있습니다. 이는 카페인 섭취로 인해 생겼던 도파민, 코티솔, 아드레날린등이 감소하면서 생기는 현상으로 심한경우 불안감, 집중력 저하, 우울한 기분을 느낄 수 있습니다.
3. 피로감
카페인에는 아데노신 수용체를 차단하여 에너지 향상, 졸음 감소의 효과를 유발합니다. 카페인 중단시 피로감이 느끼는 이유는 바로 이 때문입니다.
카페인 금단현상 대처방법
1. 물 마시기
카페인 금단현상을 완화하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 일시적으로 탈수현상이 있을 수 있는데 물을 마시면 금단현상을 비교적 적게 느낄 수 있습니다.
2. 진통제 먹기
두통이 심한 경우는 진통제를 섭취하는것이 바람직합니다. 두통의 심각성은 그동안 마신 카페인과 개개인의 신체적 반응도에 따라 달라지는데 심한경우 심한 두통을 유발하기에 이런 경우에는 참기보다는 진통제를 먹는것이 바람직합니다.
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